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梅山路小学东城校区开展“自救自护·预防运动损伤”主题晨会11月1日上午，六安市梅山路小学东城校区开展了以“自救自护·预防运动损伤”为主题的晨会活动。 三（2）班的王睿同学作了国旗下讲话。在讲话中，他向大家介绍了一些针对运动损伤预防的方法，以及遇到特殊情况的处理办法。 预防运动中发生的损伤包括几个方面：
第一个是热身运动要充分。运动前要做好充分的准备活动，各关节各个部位要进行拉伸，让肌肉“预热”起来，使人体尽早的进入运动的状态。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤。太长体力过早消耗，影响正式锻炼。一般以10分钟为宜。 第二个是在运动的过程当中，要做好相应的防护。例如，穿比较合适的运动鞋，带护腕、护膝等保护设备。要注意动作不要太过剧烈，动作姿势要标准。另外，关节其实是比较脆弱的部位，要注意保护。 第三个是整理放松要到位。运动之后一定要做好充分的拉伸跟放松，要注意休息，补充足够的水分。许多运动者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。
通过晨会，学生们了解了一些运动方面的知识，对于以后的体育锻炼中防止运动损伤大有裨益。
郑梅芳 |
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